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明天，7月22日，我们将迎来大暑节气。大暑的到来，意味着酷热天气的到来，加上持续的晴好天气，最高气温更是常常升到35℃以上。昨日，商丘气象台预报我市天气，今天，晴，微风，气温26℃~35℃；周六，晴，微风，气温27℃~36℃；周日，晴，微风，气温25℃~36℃。

每年阳历的7月23日或23日，太阳达到黄经120度时，即为大暑。正值“中伏”前后，是一年中最热的时期，气温最高。在我国很多地区，经常会出现极端的高温天气。晴朗时，经常骄阳似火，酷热难耐；阴雨时，则闷得让人难以喘气。俗话说：“小暑不算热，大暑正伏天。”民间有“小暑大暑，上蒸下煮”“大暑前后，热死泥鳅”“大暑到，暑气到”等谚语。

炎夏，人们外出或劳动归来，喜欢马上用凉水冲澡，或者选择喝大量冷饮，更有甚者，干脆在地上铺上凉席就躺下了。其实，这样很可能会导致阴暑，出现身热头痛、无汗恶寒、关节酸痛、腹痛腹泻等症。

一般的人都知道夏天要防中暑，但是对阴暑症却往往认识不足。阴暑其实也是中暑的一种。阴暑的致病原因不单纯是暑邪，而是兼有寒和湿的入侵，症状不像常见的中暑那样明朗化和发病急骤。所以，在消暑时别太贪凉，要预防阴暑的发生。

大暑时节，平日要多喝水，饮食上多吃些清热、生津、养阴的食物，不吃或少吃辛辣、燥热、油腻的食物，少饮酒，不宜过分贪凉。此外，忽高忽低的气温最容易引起肠胃不适，应特别注意胃部保暖，在饮食上应避免过多进食生冷食物。如有发生阴暑症状还请及时就医。

暑天热气蒸腾，间夹湿气盈盈，部分人会出现情绪低落、食欲不振、疲乏无力等症状。此时饮食宜清淡，各种汤粥最养人。如绿豆粥、小米粥、橘皮粥、玫瑰花粥等，有利于补充水分且易于消化，尚有理气健脾、清热解暑的作用。

丝瓜、西红柿、黄瓜、冬瓜、苦瓜、茄子、毛豆、南瓜等时令蔬菜都具有清热祛火的作用。“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，在凉拌菜里加一些姜丝，对身体很有好处。此外，暑气最易伤津耗气，可适量吃淮山药、银耳、乌鸡、鲫鱼、虾等益气养阴的食品。

夏天的饮食“清淡”并非绝对的少盐，因为夏天身体出汗多，盐分丢失快，所以做菜时要适当加些盐。出大汗以后要喝些淡盐水。

需要提醒大家的是，长时间待在有空调的地方，容易得“空调腿”病。