商丘

映象网讯（大象新闻记者 尚海东）今年3月21日是第23个“世界睡眠日”，主题是：良好睡眠，健康之源。为进一步提高公众对睡眠健康的认识，传递科学睡眠理念，当天上午，商丘市第一人民医院睡眠医学中心举行“世界睡眠日”健康义诊活动。

据了解，充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动并列，已成为国际社会公认的三项健康标准。世界卫生组织调查，27%的人有睡眠问题。近期中国睡眠研究会发布睡眠调查报告，数据显示我国有超3亿人存在睡眠障碍。

活动现场，睡眠医学中心团队为前来就诊的患者答疑解惑，普及相关睡眠知识，并为睡眠障碍患者、失眠患者等提出个性化的筛查评估和诊疗建议。睡眠医学中心主任牛仁山还为基层医师讲授了睡眠障碍疾病的识别及其治疗的相关知识。

据牛仁山介绍，保持规律的作息时间，适当地锻炼有助于减轻入睡困难并加深睡眠。同时要营造安静、避光、温度舒适的就寝环境，避免床上看电视、玩手机，限制烟、酒、咖啡因的摄入，避免睡前饥饿或过饱，睡前少喝水等。